शारीरिक गतिविधि तनाव कम करने में कैसे योगदान करती है?

सही उत्तर 'एंडोर्फिन छोड़कर' है। 

Key Points

• एंडोर्फिन छोड़ना, जो मनोदशा में सुधार करता है:
  • शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक और मनोदशा उत्थानक के रूप में कार्य करते हैं।
  • एंडोर्फिन को अक्सर "सुखद अनुभूति" हार्मोन के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे उत्साह की भावना पैदा कर सकते हैं, जिसे अक्सर "रनर का उच्च" कहा जाता है।
  • एंडोर्फिन में यह वृद्धि तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करती है, जिससे समग्र कल्याण की भावना में योगदान होता है।

Additional Information

• कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि:
  • कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर वास्तव में इसे कम करने के बजाय तनाव को बढ़ा सकता है।
  • जबकि शारीरिक गतिविधि में कोर्टिसोल की रिहाई शामिल होती है, यह आमतौर पर समय के साथ शरीर में कोर्टिसोल के समग्र स्तर को नियंत्रित और कम करने में मदद करती है।
• रक्त परिसंचरण को कम करना:
  • शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जो ऊतकों और अंगों, जिसमें मस्तिष्क भी शामिल है, को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करती है।
  • बेहतर रक्त परिसंचरण बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान करता है और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
• चिंता के स्तर को बढ़ाना:
  • नियमित शारीरिक गतिविधि विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव हार्मोन को कम करने से चिंता के स्तर को कम करने के लिए जानी जाती है, बढ़ाने के लिए नहीं।
  • व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, ये सभी चिंता को कम करने में मदद करते हैं।