आने वाली परीक्षा के कारण चिंता (तनाव) को प्रबंधित करने के लिए कुछ तकनीकें                               के अलावा निम्नलिखित हैं।

चिंता: चिंता भय, डर और बेचैनी की भावना है। इससे पसीना आ सकता है, बेचैनी और तनाव महसूस हो सकता है और दिल की धड़कन तेज हो सकती है। यह तनाव की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है।

परीक्षा के दौरान चिंता का प्रबंधन:

कई छात्र परीक्षा के दौरान स्थिर हो जाते हैं और उदास हो जाते हैं। परीक्षा के दबाव को कम करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

• स्वस्थ जीवन बनाए रखना: परीक्षा के समय पर्याप्त नींद, व्यायाम और स्वस्थ भोजन लेना जारी रखना चाहिए। चिंता बढ़ाने वाले पदार्थों: कैफीन, चीनी, निकोटीन और भांग से बचना चाहिए।
• सटीक जानकारी प्राप्त करना: जानें कि परीक्षा में आने पर- प्रश्नों का प्रारूप, परीक्षा में कौन सी विषयवस्तु शामिल होगी, और इसके अंक कितने होंगे, आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए।
• प्रभावी ढंग से अध्ययन करना: अपने अध्ययन को "रटने" के बजाय पूरे कार्यकाल में फैलाएं। यह महसूस करना कि आपके पास सब कुछ सम्मिलित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, चिंता बढ़ जाती है। अच्छी तरह से तैयार होकर चिंता कम कीजिये।
• परीक्षा लिखने की तैयारी करना: इस बारे में सोचिये कि परीक्षा के दौरान आमतौर पर आपको क्या विचलित (जैसे: बार-बार घड़ी देखना, अन्य छात्रों का शोर, आदि) करता है और इन विकर्षणों से निपटने के लिए पहले से रणनीति विकसित कीजिये।
• अपने दृष्टिकोण को समायोजित करना: स्वयं से पूर्णता की आवश्यकता के बजाय, परिस्थितियों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की मनोवृत्ति बनाए रखिये।

निष्कर्ष: सार्वजनिक बोलने या परीक्षा देने जैसी तनावपूर्ण स्थितियों में चिंता सामान्य हो सकती है। चिंता केवल अंतर्निहित बीमारी का एक संकेतक है जब भावनाएं अत्यधिक, सभी उपभोग करने वाली हो जाती हैं, और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं। उचित रणनीति से इसे आसानी से कम किया जा सकता है। समस्या के बारे में बहुत अधिक सोचने से तनाव अधिक होता है। अतः, विकल्प (2) प्रश्न का सही स्पष्टीकरण है।