క్రింది ఆహారాలలో ఏవి సాధారణంగా రక్తపోటును పెంచుతాయి?

సరైన సమాధానం ఉప్పు, చక్కెర మరియు సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్ కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం.

 Key Points

• అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారం:
  • ద్రవ నిలుపుదల: శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవడానికి కారణమవుతుంది, రక్త పరిమాణం మరియు పీడనాన్ని పెంచుతుంది.
  • రక్త నాళాల ఒత్తిడి: ఎండోథీలియల్ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, నాళాల నమ్యతను తగ్గిస్తుంది.
  • హార్మోన్ ప్రభావం: ఆల్డోస్టెరోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, దీనివల్ల నీటి నిలుపుదలకు దారితీస్తుంది.
• సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం:
  • ఎథెరోస్క్లెరోసిస్: కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, రక్తనాళాలను కుంచించుకుపోతుంది.
  • వాపు: ధమనుల దృఢత్వానికి మరియు పెరిగిన పీడనానికి కారణమవుతుంది.
  • బరువు పెరుగుదల: అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటుకు ప్రమాద కారకం.
  • ఇన్సులిన్ నిరోధకత: రక్తపోటును పెంచే జీవక్రియ రుగ్మతలకు సంబంధించినది.
• పైన పేర్కొన్నవన్నీ రక్తపోటును పెంచుతాయి. ఆహారంలో వీటిని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

 Additional Information 

• రక్తపోటు మ్యాన్యువల్ స్ఫిగ్మోమనోమీటర్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ రక్తపోటు మానిటర్ ఉపయోగించి కొలవవచ్చు.
• ధమనుల గోడలపై రక్తం యొక్క బలం కొలుస్తుంది.
• సాధారణ పరిధి: ~120/80 mmHg.
• సైస్టోలిక్: హృదయ స్పందనల సమయంలో పీడనం (పై సంఖ్య).
• డయాస్టోలిక్: స్పందనల మధ్య పీడనం (క్రింది సంఖ్య).
• ప్రోటీన్లు అవసరమైన మాక్రోమాలిక్యూల్స్ అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతాయి.
• హార్మోన్లను నియంత్రిస్తాయి.
• సంపూర్ణ ప్రోటీన్లు అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.